Заман сулышы

АРЫГАНЛЫКТАН КОТЫЛУНЫҢ 6 ЫСУЛЫ

1. Эш графигы тыгыз булса да, йокыга яту һәм тору вакытын билгеләгез.

 

 

2. Салкынча душ керегез. Коену матдәләр алмашын яхшырта, йөрәк-кан тамырлары эшчәнлеген җайга сала.

3. Иртә белән 5-10 минут физик күнегүләр эшләү кан йөрешен яхшырта, тонус бирә, хәл кертә.

4. Начар гадәтләрдән котылыгыз. Тәмәке тарту, исерткеч эчемлекләр куллану кан тамырлары спазмына, атеросклерозга китерә.

6. Рационга составынд цинк, селен, тимер, магний, А һәм Е төркеме витаминнары күп булган ризыклар кертү яхшы.

5. Артык авырлык та хроник арыганлыкка китерергә мөмкин.

https://vk.com/irekmaydani

Фото:https://pixabay.com/ru

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: