Боткаларның кайсы зыянлы?

Беренче урында - манный боткасы. Белгечләр фикеренчә, әлеге боткада крахмал күп, ә аксым аз. Шулай ук манныйда глютен күп. Ул балаларда аллергия китереп чыгара, D витамины һәм тимернең тулысынча үзләштерелүен тоткарлый.
Алга таба исемлектә - дөге боткасы. Ләкин сүз шомартылган (шлифованный) дөге турында бара. Ә бу ярманың калган сортлары файдалы булып санала. Шомарткан вакытта дөгедәге барлык витаминнар да юкка чыга, әмма күп күләмдә крахмал кала.

Иң популяр солы боткасы да зыянлы ярмалар исемлегенә эләккән. Диетологлар әйтүенчә, иртәнге аш организмны төшкә кадәр туендыра ала. Ә солы ярмасында аксым аз булу сәбәпле, ул моңа сәләтле түгел.

Фото:https://pixabay.com

https://kiziltan.ru