Тирән сулыш алу

Ул йөрәкне, кислород белән баетылган канны организм буйлап кудыру өчен, тизрәк тибәргә мәҗбүр итә. Тирән сулау – димәк ашказаны тирәсендә урнашкан диафрагмадан сулау. Моның өчен төз итеп утырырга һәм җилкәләрне катырмаска. Борын аша, үпкәләр тулганчы, әкрен генә сулыш алырга, шул вакытта күкрәк читлегенең аскы өлешен киңәйтергә тырышырга. «Шартлар дәрәҗәгә» җиткәч, тыныгызны 10 секундка тотып торыгыз, аннары һаваны акрын гына авыз аша чыгарыгыз. Шуннан соң дүрт тапкыр гадәти сулыш алырга. Әлеге процедураны ун кат кабатлагыз. Ул энергияне арттыра һәм тирене чистартырга ярдәм итә.

чыганак һәм фото:yashel-uzan.ru