Россия баш диетологы җәйгә ябыгу өчен киңәшләр белән уртаклашты

«Кечкенә генә хәйлә бар. Мәсәлән, аш бүлмәсендә түгел, башка бүлмәдә ашарга кирәк. Сезнең аш бүлмәсендә суыткычыгыз янәшәдә. Әгәр барырга икән — бу инде ялкаулык. Аннары ризык күп булып тоелсын өчен кечкенә тәлинкәләрдән дә ашарга кирәк әле. Бу психологик хәйләләр», — дип сөйләде диетолог.
Ул шулай ук сосиска, сардельки һәм колбасаларны рационнан алырга киңәш итте, чөнки аларда май күп, яшелчә һәм җиләк-җимеш өстәргә кирәк. Икмәкне бөртеклеләр кушылган яки эре итеп тарттырылган оннан пешерелгәнен ашау мәслихәт.
«Ашыкмыйча ашагыз. Без бит сезнең белән беләбез реаль һәм психологик туклану аермасы -20-25 минут. Аңлы рәвештә акрынрак ашау кыен, чөнки син ач һәм барысы да берьюлы ашыйсы килә. Әгәр кечкенә тәлинкәгә яшел тәмләткечкә күбрәк салсаң, син ашыкмыйча ашаганчы, 20 минут вакыт уза», — диде Виктор Тутельян.
Аның сүзләренә караганда, шулай ук рационнан кондитер эшләнмәләрен төшереп калдырырга һәм кулланыла торган шикәр күләмен чикләргә кирәк.

http://maydan.tatar

фото:pixabay.com