СӘЛАМӘТЛЕК
Кан әйләнешен яхшырту өчен уклау тәгәрәтегез
Эчке әгъзаларда кан әйләнешен яхшырту өчен уклау да ярый. Атнага бер мәртәбә 15–20 минут идәндә яланаяк уклау тәгәрәтергә кирәк.
Моны аш бүлмәсендә эш арасында да эшләп була. Шунда ук тынычландыргыч күнегүләр дә ясарга мөмкин. Мәсәлән, туры басып, аякларны җилкә киңлегендә куеп, ике кулны алга сузасың. Өчкә кадәр санап, «өч» дигәндә кулларны төшерәсең. Аннан соң урындыкка утырып, күзләрне йомып, 1–2 минут торасың. Бу күнегүне дә эш арасында тәнәфес урынына башкарырга мөмкин. Үзеңне шулай тынычландырырга өйрәнсәң, күп авыруларны булдырмый калырга мөмкин.
Фото: "Лениногорск-информ"
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Безнең Телеграм-каналга кушылыгыз: https://t.me/zamansulyshy
Нет комментариев