Лениногорскилылар, сәламәт булыйм дисәгез

Кызыл борыч: витаминга, туклыклы матдәләргә бай. Бета-каротин, фитохимик матдәләр күп. С витаминына байлыгы буенча гөлҗимештән аз гына калыша.
Кызыл балык:
А һәм Е, Д витаминына, аксымга бай. Д витамины җитмәгән кешеләр ешрак һәм озаграк авырый икән. Шулай ук кызыл балыкта омега-3 кислотасы күп.
Цитруслылар: лимон, апельсин, лайм, мандарин С витамины белән генә мактанмый, ә ул иммунитетны ныгытырга да сәләтле. Моннан тыш әлеге җиләк-җимештә фитонцидлар күп.
Ә алар авыру тудыручы бактерияләргә каршы көрәшә.
Кишер: бета-каротинга бай булуын барыбыз да белә. Ә ул иммун системасы күзәнәкләре үсешенә ярдәм итә, анемиядән дә файдасы бар.

http://yashel-uzan.ru