Өстәлдә көн дә булырга тиешле ризыклар

Бал. Иммунитетны яхшырта.

Банан. Йөрәк өчен файдалы, инсульт булдырмый калырга ярдәм итә.

Геркулес. Ашказаны һәм эчәклек авыруларын дәваларга, кан тамырларын чистартыр­га булыша.

Шпинат. А, С һәм К витаминнарына, антиоксидантларга һәм тимергә бай булган шпинат мускуллар массасын арттыра.

Зәйтүн мае. Организмны яшәртә, холестерин күләмен киметә.

Алма. Яман шеш күзә­нәкләре үсешен акрынайта, үпкәләр, йөрәк һәм ашкайнату тракты эшчәнлеген яхшырта.

Йогырт. Иммунитетны кү­тәрә.

Сөләйман балыгы (лосось). Яман шештән саклый, холестеринны киметә, чәч структурасын яхшырта, депрессиягә каршы көрәшергә булыша.

Кишер. Күзнең күрү сәләтен яхшырта. Ул яхшырак үзләштерелсен өчен аны каймак яки үсемлек мае белән ашарга кирәк.

Кара җиләк. Организмның картаю процессын акрынайта, күзнең күрү сәләтен яхшырта.

http://www.almet-rt.ru